fbpx

8 เคล็ดไม่ลับ อายุ 30+ ก็ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ

อยากลดน้ำหนัก แต่อายุเข้า 30+ แล้วยังจะลดได้อยู่ไหม วันนี้เราเอามาให้แล้วจ้า สำหรับผู้หญิงคนไหนที่อยากจะลดน้ำหนัก ลดความอ้วนแม้อายุมากแล้วก็ลดได้ ด้วยวิธีง่ายๆ กับ 8 เคล็ดไม่ลับที่เรา Slenza เอามาฝากกันจ้า สำหรับผู้หญิงที่กำลังกังวลว่าอายุมากแล้วจะลดน้ำหนักยังไง อยากได้วิธีแนะนำ เดี๋ยวเราจะมาอธิบายให้ฟังก่อนนะคะว่าการลดน้ำหนักต้องจำกัดอายุมั้ย

สำหรับการลดน้ำหนักแล้วเราไม่จำเป็นจำกัดอายุเลยว่า อายุเยอะแล้วจะลดได้เหรอ สำหรับการลดน้ำหนักอย่างที่เรารู้ว่ามีหลากหลายวิธี และ 8 วิธีที่เราเอาฝากนี้ ผู้หญิงมีอายุ 30+ ทำได้สบายจ้า และถ้าอยากให้ลดได้ไวเห็นผลเร็วหุ่นสวย สามารถทาน สเลนซ่า เป็นตัวช่วยได้จ้า

8 เคล็ดไม่ลับ อายุ 30+ ก็ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ

1. เดินสั้นๆ หรือเคลื่อนไหวให้มากขึ้น

เดินออกกําลังกายการที่เราเคลื่อนไหวบ่อยๆ หรือเดินเป็นระยะทางสั้นๆ สำหรับใครที่อายุ 30+ ถือเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้ยากเลย สามารถทำที่ไหนก็ได้ แล้วยังทำเมื่อไหนก็ได้อีกด้วย และการที่เราเดินบ่อยๆ ก็เหมือนกับการที่เราเอาพลังงานจากอาหารที่เราทานไปในแต่ละมื้อมาใช้ได้อีกด้วย แนะนำให้ทำหลังอาหารนะจ๊ะ เพื่อที่จะได้ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของเราได้ด้วยจ้า


2. ต้องนอนพักผ่อนอย่างน้อยให้ได้ 8 ชั่วโมง

พักพ่อนให้เพียงพอรู้มั้ยว่าแค่นอนครบ 8 ชั่วโมงก็ลดน้ำหนักได้ สำหรับสาววัย 30+ ขอบอกลเยว่าไม่ใช่เรื่องยากจริงๆ แค่นอนจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงเหรอ? การนอนอาจจะไม่ได้ช่วยให้ลดได้แบบเต็มร้อย แต่การนอนก็มีบทบาทที่จะทำให้คุณมีหุ่นที่ดีกว่าได้ นั่นเพราะว่าหากใน 1 วัน ร่างกายของเราพักผ่อนได้เพียงพอ การนอนจะช่วยให้การควบคุมน้ำตาลในร่างกายได้ดีขึ้นละยัง ช่วยควบคุมการสะสมของไขมันได้อีกด้วย ซึ่งจะส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักนั่นเองจ้า


3. เล่นโยคะ

เล่นโยคะ

รู้มั้ยว่าโยคะทำให้สาว 30+ หุ่นดีมานักต่อนักแล้ว แล้วทำไมคุณจะทำไม่ได้ ผู้หญิงหลายๆ คนอาจจะรู้ดีอยู่แล้วว่า การเล่นโยคะช่วยเปลี่ยนหุ่น และลดน้ำหนักของผู้หญิงได้จริง และของบอกเลยว่าคนที่เล่นโยคะเพื่อลดน้ำหนัก ผลลับออกมาคือ หุ่นดี หุ่นสวยมาก สำหรับใครที่มีเวลา และตั้งใจจะลดน้ำหนัก อยากได้หุ่นสวย Slenza แนะนำโยคะค่า และถ้ากลัวลดได้ไม่ทันใจก็สามารถทาน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ลดน้ำหนัก Slenza คู่กับการเล่นโยคะได้เลยจ้า ผลลับที่จะได้ไวขึ้นแน่นอน


4. ทานอาหารให้ช้าลง

ทานอาหารให้ช้าลง

แค่ทานอาหารให้ช้าลงจะช่วยให้ลดน้ำหนักยังไง? การทานอาหารที่เร็วจนเกินไป มีผลต่อระบบการย่อยอาหารของเรากว่าที่คิดนะจ๊ะ สำหรับผู้หญิงคนไหนที่ทานอาหารเร็ว ถ้าปรับเปลี่ยนการกินได้ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดี เพื่อให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้ดี และระบบเผาผลาญทำงานได้ดี แนะนำให้ค่อยๆทาน และจะได้ไม่อันตราย ทานเร็วเกินไประวังจะติดคอนะจ๊ะ


5. คาร์ดิโอวอร์มร่างกายซักหน่อยหลังตื่นนอน

คาร์ดิโอผู้หญิง30+ คนไหนที่คิดว่าตื่นเช้าได้ หรือตั้งใจจะลดน้ำหนักจริงๆ แนะนำข้อนี้เลยค่า คาร์ดิโอตอนเช้า ก่อนอาหารเช้าควรออกไปวิ่งจ็อกกิ้งซักหน่อย เพื่อทำให้ร่างการของเราตื่นได้อย่างเต็มที่ และ เผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ได้อีกด้วย ผู้หญิง30+ ออกมาจ็อกกิ้ง กันเถอะ จะได้มีหุ่นดีๆ ที่รุ่นน้องต้องอิจฉา


6. เปลี่ยนการออกกำลังกายหลายๆ รูปแบบ

ออกกำลังกายการออกำลังกาย พยายามปรับเปลี่ยนรูปแบบให้บ่อยจะดีมากๆ เพราะการที่เราออกกำลังกายแบบเดิมๆ อยู่เป็นประจำ ร่างกายของเราจะปรับตัวและจำซึ่งจะทำให้ทำการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ซ้ำๆ ของคุณจะได้ผลน้อยลงเรื่อยๆ หรือจากครั้งแรกที่ออกกำลังกายแบบนี้จะเหนื่อยแต่พอทำบ่อยๆ ก็จะชินไม่ค่อยเหนื่อย ลองเปลี่ยนเป็นการออกำลังกายแบบอื่นดูแล้วคุณจะรู้สึกว่าเหนื่อยกว่าปกติ และจะสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีมากกว่าด้วยจ้า


7. หันมาทานปลาให้บ่อยขึ้น

อาหารลดน้ำหนักสำหรับการทานอาหารแล้ว สาววัย30+ ควรที่จะใส่ใจให้มากนะจ๊ะ จะกินเหมือนตอนอายุ 20 ไม่ได้แล้วจ้า เพราะอายุเยอะขึ้น ระบบเผาผลาญก็จะไม่ได้ทำงานดีเหมือนอย่างที่เคย เนื้อปลา เป็นสิ่งที่ควรทานให้บ่อยขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะมีไขมันดีแล้วยัง ยังมีโอเมก้า-3 ที่ดีต่อหัวใจอีกด้วยหันมากินปลาบ่อยๆ นะจ๊ะ ถ้าอยากลดน้ำหนัก


8. หยุดกินน้ำอัดลมแล้วหันมาดื่มชา หรือ ชาเขี่ยวแท้ 100%

เครืองดื่มลดน้ำหนักอายุ 30 + ควรจะลดเรื่องของการทานน้ำอัดลมได้แล้วนะจ๊ะ รู้มั้ยว่าน้ำอันลมแต่ละชนิดมีน้ำตาลมากกว่า 50 % แล้วลองคิดภาพดูสิเราทานน้ำอัดลมหนึ่งขวดเท่ากับเราต้องเสี่ยงกับอะไรบ้าง ทั้งโรคเบาหวาน กระเพาะ และ ยังทำให้อ้วนอีก แบบนี้ถ้าอยากจะลดน้ำหนัก ก็ควรงดนะจ๊ะ แล้วหันมาดื่มชาแท้ หรือชาเขียวแท้ 100 % จะดีกว่า เพราะชามีส่วนช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญไขมัน และเพิ่มประสิทธิพาภของระบบเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วยนะจ๊ะ


หมายเหตุ : ถ้าคิดว่าทำทั้ง 8 ข้อนี้ยากเกินไป ก็สามารถใช้ตัวช่วยอย่าง Slenza ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักได้ ไม่มีอันตราย เป็นผลิตภัณฑ์ที่มี อย. เพราะหุ่นดีไม่มีใครทำให้ ถ้าอยากได้ต้องทำเองจ้า

เขียนโดย : SLENZAVIP

[td_block_7 custom_title=”เนื้อหาที่น่าสนใจ” separator=”” limit=”4″ tdc_css=””]