fbpx

10 อันดับ อาหารที่ทำให้อ้วนเร็ว อยากลดน้ำหนัก ห้ามทาน

อยากลดน้ำหนักต้องเลือกทานอาหารที่ดีและถูกต้อง! ลดน้ำหนักง่ายๆ แค่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้ดีขึ้น สำหรับผู้หญิงคนไหนที่กำลังมีแพลนอยากจะลดน้ำหนักแบบจริงจัง ควรใส่ใจในเรื่องของการทานอาหารให้มากขึ้น ทั้งเรื่องของเวลาการกิน ทานอาหารให้ตรงเวลา อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญไม่ควรอดมื้อเช้านะคะ ส่วนในเรื่องของการกิน เลี่ยงการทานอาหารไขมันสูง ลดการทานแป้งลง แค่นี้ก็จะช่วยให้สาวๆ มีหุ่นที่ดีได้แล้วจ้า

การทานอาหารที่ถูกต้อง และทานให้ตรงเวลา จะช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของเราทำงานได้ดีขึ้น การทานอาหารที่ตรงเวลาจะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดีมากขึ้น และอาหารที่ควรทานในระหว่างที่กำลังลดน้ำหนัก ก็ควรจะเป็นผักผลไม้และเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ และสำหรับอาหารที่ไม่ควรทานระหว่างลดน้ำหนัก จะมีอะไรบางมาดูกันได้เลยจ้า

10 อันดับ อาหารที่ทำให้อ้วนเร็ว อยากลดน้ำหนัก ห้ามทาน

 

1. น้ำอัดลม หรือ เครื่องดืมที่มีน้ำตาลสูง

 

น้ำอัดลม

เครื่องดื่มน้ำอัดลม เป็นแหล่งรวมน้ำตาลไว้มากพอสมควร หากเราดื่มน้ำอัดลมมากจนเกินไป จะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของเราทำงานได้ไม่ดี และยังเสียงต่อโรคต่างๆอีกมากมาย และน้ำอัดลมจะมีกรดคาร์บอนิกผสมอยู่ ซึ่งสามารถกัดกระเพาะของเราได้ สำหรับการลดน้ำหนัก คำแนะนำส่วนมากที่คุณจะได้ยิน คือน้ำอัดลมกินบ่อยๆ จะทำให้เราอ้วนได้ง่าย และการดื่มน้ำอัดลมยังมีส่วนในการทำลายระบบการย่อยอาหารของร่างกายได้ด้วย รู้แบบนี้แล้วสาวๆ คนไหนที่อยากจะลดน้ำหนัก ควรงดน้ำอัดลมไว้เลยจ้า

 


2. ไก่ทอด และ เนื้อติดมัน

 

ไก่ทอด

ไก่ทอด คอหมูย่าง ข้าวขาหมู หมูปิ้ง และอื่นๆ อีกมากมายที่กินแล้วอ้วน อาหารพวกนี้จะทำให้อ้วนได้ง่ายมาก เพราะเป็นอาหารที่มีไขมันสูงจนเกินไปจะทำให้เกิดไขมันสะสมได้ง่าย และของทอดเองก็ด้วย เพราะการทอดต้องผ่านน้ำมัน ซึ่งการทานอาหารแบบนี้จะส่งผลให้เรามีไขมันสะสมได้มากขึ้น และร่างกายของเราเองก็ไม่สามารถเผาผลาญไขมันที่ได้รับเข้ามาได้หมด ซึ่งจะสะสมแบบนี้ขึ้นมาเรื่อยๆ และจะเสี่ยงต่อโรคไขมันอุดตันด้วยนะจ๊ะ ถ้าอยากจะมีหุ่นดีรักสุขภาพ ควรเลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์นะคะ

 


3. เค้ก

 

เค้ก

เค้กเป็นอาหารที่ผู้หญิงหลาย คนโปรดปรานมากแน่ๆ รู้มั้ยว่าแค่ทานเค้ก 1 ชิ้นก็อ้วนได้ เพราะนอกจากแป้งแล้ว ยังมีส่วนผสมของน้ำตาล และยังให้แคลอรี่ที่มากอีกด้วย เค้ก 1 ชิ้นมีแคลอรี่อยู่ที่ 280 แคลอรี่แล้ว สำหรับใครที่ อยากจะลดน้ำหนัก บอกเลยจ้าว่างดเค้กไปก่อนนะจ๊ะ แล้วพอหุ่นดีแล้ว ค่อยกลับมาทานใหม่ แต่ต้องคำนวนแคลอรี่ให้ดีๆ นะจ๊ะว่าจะเกินกว่าที่ร่างกายต้องการมั้ย

 


4. ข้าวมันไก่ทอดและต้ม

 

ข้าวมันไก่

รู้มั้ยว่าข้าวมันไก่ทอดเป็นเมนูที่กินแล้วอ้วนง่ายมากเลยจ้า เพราะสามารถให้แคลอรี่ได้มากถึง 690 แคลอรี่เลย ซึ่งการทานข้าวมันไก่ทอดบ่อยๆ จะส่งผลให้ร่างหายของเรามีไขมันสะสมได้มากขึ้น และเกินกว่าที่ร่างกายของเราจะเผาผลาญได้หมด ผู้หญิงคนไหนที่อยากจะลดน้ำหนัก แนะนำให้ช่วงนี้ลดเมนูนี้ไปก่อน และข้าวมันไก่ต้มเองก็ทำให้อ้วนได้เช่นกันนะคะ สำหรับเรื่องลดน้ำหนักแล้ว แค่ไม่ได้ทานข้าวมันไก่ แต่แรกกับหุ่นที่ดูดีขึ้น น้ำหนักลง ก็คุ้มจ้า

 


5. พิซซ่า

 

พิซซ่า

ไหนผู้หญิงคนไหนชอบทานพิซซ่า แต่อยาก ลดน้ำหนัก แนะนำให้หยุดทานเดี่ยวนี้เลยจ้า รู้มั้ยว่าพิซซ่า 1 ชิ้นให้แคลอรี่อยู่ที่เท่าไหร่ 340 แคลอรี่จ้า และนอกจากนั้นยังจะมี Fat ที่จะเป็นไขมันเข้ามาในร่างกายของเราอีกด้วย สำหรับการลดน้ำหนักแล้วเชื่อว่าผู้หญิงหลายๆ คนควรจะรู้อยู่แก่ใจแล้วว่า เมนูนี้กินแล้วอ้วนแน่นอน ฉะนั้นผู้หญิงที่อยากลดน้ำหนักทั้งหลาย ควรงดการทานพิซซ่าไว้ก่อน เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างราบรื่นนะคะ

 


6. เบอร์เกอร์ชีส

 

เบอร์เกอร์ชีส

เบอร์เกอร์จะมีทั้งไขมัน และ แป้ง และยังมีชีสเนยและอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งการทานเบอร์เกอร์ 1 มื้อ จะให้แคลอรี่อยู่ที่ 295 แคลอรี่ และนอกจากนั้นแป้งเองก็เป็นเหตุทำให้อ้วนได้ง่าย และอย่างที่เรารู้กันดีอยู้แล้วว่า หากร่างกายของเราทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ในหลายๆ ทาง หลายๆ คนอาจจะคิดว่าให้แคลอรี่น้อย แต่จริงๆ แล้วเราไม่สามารถนับไขมันจากเนื้อ หรือหมู และไก่ ที่ใช้เป็นส่วนประกอบได้ว่ามีปริมาณแคลอรี่เท่าไหร่ และแน่นอนว่าจะต้องเป็นส่วนที่ติดมันแน่นอน เพื่อให้เนื้อชิ้นนั้นมีความนุ่มและอร่อย ฉะนั้นสำหรับผู้หญิงที่อยากลดน้ำหนัก เบอร์เกอร์ชีส ไม่แนะนำให้ทานนะจ๊ะ

 


7. ก๋วยเตี๋ยว

 

ก๋วยเตี๋ยว

ก๋วยเตี๋ยวเป็นอีกหนึ่งเมนุที่จะทำให้อ้วน เพราะด้วยส่วนผสมของแป้งและอีก หลายๆอย่าง ที่จะทำมห้อ้วนได้มากที่สุกจะเป็นเส้น เส้นของก๋วยเตี๋ยวจะทำมาจากแป้ง และยังมีในเรื่องของลุกชิ้น เลือด และ หมูติดมัน ซึ่งก๋วยเดี่ยว 1 ชาม ให้ไขมันแก่ร่างกายของคุณมากหว่าที่คิด หากเลี่ยงได้ก็ควรจะเลี่ยงนะจ๊ะ หรือหากต้องกานทานก็ลองคำนวนแคลอรี่ดูจ้า แต่ถ้าลดน้ำหนักอยู่แล้วทานบ่อยๆ น้ำหนักไม่ลง ระวังจะเสียเวลาเปล่านะคะ

 


8. ขนมปังขาว

 

ขนมปังขาว

ขนมปังขาว สำหรับการทานขนมปังขาวแล้วหลายๆ คนอาจมองว่าเมนูนี้ไม่อ้วน แต่แท้จริงแล้ว เราไม่ได้กินครั้งละแผ่นสองแผ่นนี่สิ ซึ่งขนมปังขาว 1 แผ่นจะได้แคลอรี่อยุ่ที่ 65 แคลอรี่ ซึ่งเราจะไม่ทานขนมปังขาวเปล่าๆ แน่นอน และเผื่อใครที่สงสัยว่า ถ้าจะทำแซนวิช ลดน้ำหนัก จะทำยังไง แนะนำให้ใช้เป็นขนมปังโฮลวีทที่ไม่มีแป้งผสม สามารถหาซื้อได้ทั่วไป ฉะนั้นจะทานขนมปังขาวคู่กับการลดน้ำหนัก ก็ระวังน้ำหนักจะไม่ลงนะจ๊ะ

 


9. แกงกะทิ

 

แกงกะทิ

อยากลดน้ำหนัก การทานแกงที่มีส่วนผสมของกะทิ รู้มั้ยว่าน้ำกะทิมีแคลอรี่สูง และหากนำมาทำเป็นแกง แน่นอนว่า แต่ละแกงจะต้องมีเนื้อหมูติดมัน เนื้อไก่ หนังไก่ มาเคี่ยวเข้าด้วยกันก็มันเพิ่มจ้า แล้วไหนจะแคลอรี่จากกะทิที่มีเยอะอยู่แล้ว รับรองเลยว่ากินบ่อยๆ อ้วนแน่นอนจ้า ซึ่งถ้าอยากจะลดน้ำหนัก อยากจะลดความอ้วน แนะนำให้ทานอาหารที่ไม่เพิ่มน้ำหนัก ไม่เพิ่มไขมันให้ตัวเองดีกว่านะคะ

 


10. ขนม คุกกี้ ไอติม วิปครีม

 

ขนม คุกกี้ ไอติม วิปครีม

ขนม คุกกี้ ไอติม วิปครีม ผู้หญิงคนไหนที่อยากลดน้ำหนัก แนะนำให้ลดของกินเล่นพวกนี้ไว้ก่อนนะจ๊ะ เพราะนอกจากจะแป้งเยอะ น้ำตาลและส่วนผสมต่างๆ และส่วนมากเวลาสาวๆ กินขนมก็ไม่ใช่ว่าจะกินนิดๆ หน่อยๆ ซะที่ไหนละจ๊ะ ของกินจุกจิกแบบนี้ ถ้าอยากจะ ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ก็แนะนำให้หันไปทานผักผลไม้ โยเกิร์ตไขมัน 0% จะดีกว่าจ้า

หมายเหตุ : และสำหรับ 10 อาหารที่เรานำมาแนะนำว่าทานแล้วอ้วนง่ายนี้อาจจะมีบางข้อที่อ่านดูแล้วว่าคิดว่ากินแค่นี้จะอ้วนได้ยังไร ในส่วนนี้คือร่างกายของสาวๆ ไม่ได้เหมือนกันนะจ๊ะ บางคนกินนิดเดียวก็อ้วน บางคนกินเยอะก็ไม่อ้วน อยู่ที่ว่าใครทาน แต่ถ้าอยากจะลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างจริงจังสามารถนำไปใช้ดูได้จ้า

เขียนโดย : SLENZAVIP